健身计划定制助手｜增肌·减脂·居家

按目标（增肌/减脂/体能）、训练经验和器械条件生成周训练计划：训练日安排、动作选择与组次、休息与渐进原则、饮食配合要点，居家徒手与健身房器械两套场景。含健康筛查红线，伤病与慢病人群先就医；不承诺体重效果。