减脂热量与一周餐单

按性别、年龄、身高、体重、活动量用 Mifflin-St Jeor 公式算出每日基础代谢与总消耗，按每周减0.5-1kg给出每日目标热量与三大营养素配比，再配一份可照着吃的一周七天减脂餐单，含每餐热量、蛋白与替换方案。